Witam wszystkich! Jak powinien odżywiać się amator sportów sylwetkowych? Jaki system przyjąć, by dojść do i utrzymywać BF w przedziale 10-15%? Pierwszą opcją, którą widzę, to zainstalowanie sobie aplikacji w telefonie do zliczania kalorii i bazowanie na tym. Drugą opcją, jest nauka, wyrobienie sobie nawyków żywieniowych. Ustalenie sobie szablony [...]
sa sprawdzone i mowie jak jest aniewiem jakie ty treny brales ze glopio gadasz tak sproboj to zobaczysz a ty jaki brales ze twierdzisz ze brales lepsze
[...] się dużo tkanki tłuszczowej, czy tam gdzie jej prawie nie ma. Jeżeli chodzi o trening, to wydaje mi się, że duże partie mięśniowe jak nogi i plecy są słabo angażowane. Poza tym, nie bardzo rozumiem w jaki sposób mogłeś zwiększyć ilość serii z 8 do 12 i jednocześnie zwiększyć ciężar. Wynika z tego, że trening wcześniej był na pół gwizdka.
Te Twoje zero jest orientacyjne i najbliższe dni pokażą czy zmniejsza się waga ciała a potem wraz z tym spada poziom tłuszczu. Dodatkową aktywność włączasz w zależności od upodobań i czasu jaki możesz na nią poświęcić.
[...] i możliwość ćwiczeń więc co mi leży. Kolego "ajazy" i tu się mylisz :) Obciążenia nie liczę razem z gryfem. Gryf waży 6 kg i na to idą 2 krążki po 20 kg. Co do sprzętu jaki posiadam to mam 2 stojaki, sztangę 120 cm, drugą krótszą sztangę 80 cm, ławeczkę regulowaną Marbo MS L114, poręcze do pompek, hantle żeliwne 2x15kg oraz 60 kg obciążenia [...]
Chciałem jeszcze dodać że brak siły u mnie spowodowany jest pewnie tym jaki tryb życia prowadzę. Jak pisałem wcześniej, w życiu na siłowni nie byłem, w domu też nigdy żadnych ćwiczeń nie wykonywałem. Pracuję fizycznie ale jest to lekka praca w której się nie przemęczam. Ogólnie prowadzę tryb kanapowca :) Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-27 [...]
[...] czynienia z tym, z czym z miałem do czynienia presją na mnie, mam zamiar rzeczywiście wejść tam i bawić się tym razem. To jest idealny obraz. Dlatego to uwielbiam. Sposób w jaki on wygląda, ta nakoksowana małpa, zły sku***yn wyglądający jak Drago. Chudy chłopak przyjdzie tam, żeby skopać mu dupę, a kiedy skopię mu dupę, to zrobię mu potem tak [...]
[...] że zwycięży. „Przy okazji walki z Gilbertem Burnsem, jestem pewny siebie z powodu tego, kim jestem i co robię. Jestem świadomy tego, co on robi, jestem świadomy tego, jaki on jest. Ma dobry lewy sierpowy, podbródkowy, uderzenia kolanami i latające kolana, kopnięcia i uderzenia oraz kopnięcia na łydkę. Niewiele się od niego różnię pod tym [...]
[...] je robimy na 1-3 powtórzeń to jak to w koncu jest periodyzacja odnosi się jedynie do wielostawów?No i chcialbym wiedzieć patrzac na to rozlozenie w przeciagu kilku miesiecy jaki jest stosunek tzw masy do siły i załóżmy jaki procent objętości obcinać na rzecz intensywności pomiędzy 1 a 2 i 2 a 3 blokiem Zmieniony przez - NieproporcjonalnaŁapa w [...]
[...] jest zdecydowanie więcej ciekawszych dziedzin naukowych na naszej planecie (choćby szeroko pojętą medycyna, sztuczna inteligencja) niż na ten moment w kosmosie. No bo jaki jest chociażby cel tej akcji? "Ma ona otworzyć perspektywy do podróży na Marsa". I co na tym Marsie odkryją przełomowego? Nic. Pobiorą próbki, ogłoszą całemu światu, że [...]
W tym wieku i to na koksie to powinieneś, powiem brzydko zap*****lać pięć razy w tygodniu a nie robić trening jak nieprzemęczający się natural. 5 kg to bdb wynik na 2 msc tylko pytanie ile w pasie przybyło. I jaki jest poziom estro bo pewnie nie badałeś. Zrobisz odblok to wszystko spadnie.
[...] jest zdecydowanie więcej ciekawszych dziedzin naukowych na naszej planecie (choćby szeroko pojętą medycyna, sztuczna inteligencja) niż na ten moment w kosmosie. No bo jaki jest chociażby cel tej akcji? "Ma ona otworzyć perspektywy do podróży na Marsa". I co na tym Marsie odkryją przełomowego? Nic. Pobiorą próbki, ogłoszą całemu światu, że [...]
[...] zmiany kompozycji masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej zdecydowanie ulegną poprawie. Oczywiście, że teraz budując mięśnie, czy redukując tkankę tłuszczową (bez względu jaki cel byś obrał) będzie tego słaby efekt. Wynika to z tego, że jest to dopiero jeden z pierwszych przystanków na Twojej drodze do celu, który możliwy jest dopiero za kilka [...]
[...] ławkę pod sztangę i na tej ławce mam stacje motylkową i stacje do nóg mam obciążniki do 100kg posiadam też hantle i bieżnie. Jeszcze przydałoby sie byz skombinował wolne stojaki, gdzie mozna by bylo wykonywać przysiady bezpiecznie ze sztanga i by byl komplet:-) no ewentualnie drążek do podciągania jeszcze. I właśnie jakie mam robić ćwiczenia i [...]
[...] zmiany kompozycji masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej zdecydowanie ulegną poprawie. Oczywiście, że teraz budując mięśnie, czy redukując tkankę tłuszczową (bez względu jaki cel byś obrał) będzie tego słaby efekt. Wynika to z tego, że jest to dopiero jeden z pierwszych przystanków na Twojej drodze do celu, który możliwy jest dopiero za kilka [...]
[...] odnieść się do sensu inwestowania w PODRÓŻE kosmiczne w momencie, gdy transport na Marsa wydaje się być czymś niesamowicie trudnym i ryzykownym. Mało tego - nie ma nawet jakichkolwiek przesłanek (z tego co wiem), żeby trwały pracę nad opracowaniem sprzętu, który może np. osiągnąć prędkość światła. Gdyby taka opcja była możliwa, to jak [...]
[...] się wyczerpują ... i albo pójdziemy o krok dalej albo utkniemy w pewnym momencie na świecie liczy się kilka państw , kilkanaście aspiruje , istnienie kilkudziesięciu ma jakiś sens ... reszta to plankton polityczno ekonomiczny i militarny np. jaki sens mają Litewskie siły zbrojne ... ba nawet Austryjackie ? jaką to politykę może prowadzić [...]
Ja biłem platynę enana w udo i urywało, chodziłem jak kuternoga, ale teść najlepszy jaki biłem może nawet ponad stężenie był %-) Podzwiam kolejna osobę która potrafi wyczuc stężenie testa bije 27 lat saa a tego nie potrafię Uzupełnij wiek w profilu! Przy 10-11 jednostkach treningowych w tygodniu to bardzo proste. Wyznacznikiem jest regeneracja. [...]
Ja biłem platynę enana w udo i urywało, chodziłem jak kuternoga, ale teść najlepszy jaki biłem może nawet ponad stężenie był %-) Podzwiam kolejna osobę która potrafi wyczuc stężenie testa bije 27 lat saa a tego nie potrafię Uzupełnij wiek w profilu! Przy 10-11 jednostkach treningowych w tygodniu to bardzo proste. Wyznacznikiem jest regeneracja. [...]
Świat CrossFit
